前回は、体質改善ダイエット「beetto（ビエット）」のPhase１の様子を紹介しました！夫のダイエットが目的で始めた体質改善。今回はPhase２～最後のPhase５までの様子を紹介します。
beettoは、体質改善に力を入れていて、健康的に痩せられるメソッドを提供しています。食べてよい食事や飲み物も決められていて、料理は料理研究家SHIORIさんがメニューを監修されています。この料理が本当に美味しい！１人分の料金で、家族も体験できるのがよいところ。
もちろん食事からのアプローチだけでなく、運動に関する方針もあります。Phase１はストレッチでしたが、Phase２からは筋力トレーニングや有酸素運動も推奨されています。
Phase１からPhase５までは４５日間。今回は、Phase２～Phase５までの様子を一気にご紹介します！体質改善にご興味ある方の参考になれば嬉しいです。
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「beetto」Phase２以降の食事メニューは？
体質改善ダイエット「beetto（ビエット）」の最初の４５日間は、５つのPhase（フェーズ）に分かれています。beettoは、基本的に食べてよいメニューが決まっていて、料理研究家SHORIさんが監修したメニューから、自分で作るものをセレクトして作って食べる形式になっています。
最初のPhase１は５日間。最初のPhase１はどんな様子だったのか？は前回の記事で紹介しました。記事はこちら↓
chocoflowerheart.hatenablog.com
Phase２以降は、以下の期間になっています。
Phase２：７日間
Phase３：１４日間
Phase４：１４日間
Phase５：５日間
Phase１では主にスムージーやサラダのメニューでしたが、Phase２、Phase３と期間が経つにつれて、作れるメニューのレパートリーもどんどん広がっていきました。その中のいくつかのメニューを紹介しますね！
Phase３でお気に入りだった「Wトマトのチキンライス」。
なんと玄米を使ったチキンライスなのです！生のトマトとトマト缶のダブル使いだから、「Wトマト」のようです。生とトマトとトマト缶のダブル使いなんてやったことなかったー。初めて！
同じくPhase３の「豚キムチののっけ丼」。
赤パプリカとマッシュルームが入るんですよ！ただの豚キムチよりもかさ増しということだと思うのですが、この組み合わせがすごい。おしゃれー！味も美味しい！！
Phase4-5の「ステーキ丼と野菜のコンソメ煮」。
えっ！ステーキを食べていいの！？と驚いたメニュー。しっかりタンパク質をとることなので、問題ないんですよね。もちろん、食べ過ぎはNGですが笑。野菜のコンソメ煮には、ごぼうも入っていて、さすが食物繊維が豊富な野菜が入っているなあと思ったのでした。
朝はグラノーラの提案もあり、これもすごく美味しかったです！初めて食べる食材も多く、新しい発見がいろいろありました。
「beetto」Phase２以降の運動メニュー
続いて、運動メニューです。beettoでは決められた食事を取るほかに、指定された運動をすることも推奨されています。運動動画も配信され、Phaseごとに切り替わっていきます。
Phase１ではストレッチがメインでしたが、Phase２以降は筋力トレーニングや有酸素運動が取り入れられます。できれば４０分のランニング、またはウォーキングという課題も！これをやればよい効果が期待できるのだろうなーと思いますが、私は時間がなくて全然できなかった部分です汗。
私自身で日々筋トレやダンベル運動をおこなっていたので、beettoで紹介されるストレッチにはそんなに力をいれていませんでした。普段からあまり運動の習慣がない方は、何か少しでも体を動かす習慣として取り入れられたらいいですね！
以下は、他に作った食事メニューと、最終的なダイエットの結果、全体的に参加して感じたことを紹介します。私の実際の変化を公開させていただくため、有料部分とさせていただいています。
ご興味ある方はお読みくださいね。
